Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

 

Грыжа позвоночника - исключительно серьезное заболевание, которое может существенно осложнить жизнь человека и даже привести к инвалидности. По этой причине данный недуг нуждается в своевременном и довольно продолжительном лечении, причем, лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника - основной и главный способ бороться с заболеванием.

Она позволяет сформировать мощный мышечный корсет, который будет хорошо поддерживать позвоночник в правильном анатомическом положении.

Гимнастика

Причины болезни

Основной причиной грыжи позвоночника в области поясницы является неумение распределять нагрузку на спину. Это касается и поднятия тяжестей, и разных положений тела вообще.

Чтобы не возникало провоцирующих грыжу позвоночника факторов, следует и тяжелые предметы поднимать по всем правилам, и сидеть за столом прямо, и вообще щадяще относиться к своему позвоночнику, ведь основная часть нагрузки за всю нашу жизнь приходится именно на него.

Другими факторами, вызвающими грыжу позвоночника, являются:

  1. Недостаток воды. Если в теле человека недостаточно воды, межпозвонковые диски испытывают увеличенную нагрузку и буквально "ссыхаются".
  2. Несбалансированное питание. Для здоровья скелета и, в частности, позвоночника человеку нужно потреблять определенное количество витаминов и таких важных элементов, как магний, фосфор, кальций и пр. Они поддерживают должный состав костной, а также хрящевой ткани и способствуют здоровью спины.
  3. Отсутствие постоянной тренировки. Если человек не дает себе регулярную физическую нагрузку, то ослабленные мышцы спины не поддерживают должным образом позвоночник. Грыжа поясничного отдела в таком случае может появиться при первой же более или менее интенсивной нагрузке.

Специальная гимнастика

Поскольку основным приемом лечения грыжи позвоночника в области поясницы является именно гимнастика, был разработан целый комплекс специальных упражнений.

Упражнения

Основные из них таковы:

  1. Лежа на спине, следует приподнимать таз, максимально напрягая мышцы корпуса, живота и ног. Упражнение надо делать спокойно, ни в коем случае не резко, чтобы не травмировать спину! Нельзя задерживать дыхание. Выполняя лечебную гимнастику, нужно дышать спокойно и глубоко, чтобы организм получал полноценную порцию кислорода.
  2. Лечь на спину, вдоль туловища вытянуть руки. Ноги просто лежат на полу и тоже вытянуты. Напрягая мышцы всего корпуса и ног, нужно попробовать приподнять тело и удержать его в таком положении несколько секунд. Ноги от пола отрывать нельзя!
  3. ИП - лежа на спине, ноги чуть-чуть согнуты в коленях. Правую руку укладываем на колено левой ноги. Преодолевая сопротивление ладони, сгибаем ногу и стараемся приблизить ее к голове. Затем меняем ногу и руку на прямо противоположные.

Все эти упражнения желательно выполнять по 15 раз минимум. По мере приспособления организма к нагрузке количество подходов нужно увеличивать. Гимнастика делается медленно, не резко, но при этом максимально сосредоточенно и интенсивно, чтобы мышцы работали на все 100%.

Видео


Добавить Отзыв или Комментарий


Защитный код
Обновить

Возможно вас заинтересует

Болит живот

Боль Справа Под Ребрами Спереди

Симптомом какой болезни может быть боль под ребрами спереди Человеческий организм так…
Боль

Болит Правый Бок Под Ребром Спереди

Из-за чего болит правый бок под ребром Первопричины, из-за которых начинает болеть правый…
Грыжа

Позвоночная Грыжа Поясничного Отдела Как Лечить Народными Средствами

Народные рецепты от грыжи в позвоночнике Довольно серьезные боли могут появиться при…