Лечим грыжу гимнастикой по Бубновскому

 

В отличии от консервативного комплекса ЛФК, гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника по Бубновскому, имеет весьма обширный набор упражнений, ее легко выполнять самостоятельно и она быстро запоминается.

Основные направления тренировочного процесса решают те же задачи, что и традиционная ЛФК — это укрепление мышечных тканей, стимуляция кровообращения, общее повышение тонуса организма.

Авторский курс Бубновского положительно влияет на динамику выздоровления при таких заболеваниях опорно-двигательного аппарата как:

  1. сколиоз;
  2. артроз;
  3. остеохондроз;
  4. болезнь Бехтерева;
  5. при грыжах в позвоночнике разных отделов;
  6. а также, в качестве профилактики развития заболеваний спины.

 Гимначтика

Перед началом тренировок, лучше проконсультироваться у специалиста, чтобы минимизировать риски регрессий и обеспечить отличный результат.

Курс лечебной гимнастики осваивают уже при конечной стадии выздоровления, для укрепления ослабленных мышц, для восстановления нормального функционирования суставов и для предупреждения рецидивов.

Основные правила для занятий по гимнастике при грыже поясничного отдела позвоночника по Бубновскому:

Регулярность

Для получения наилучшего результата, гимнастика должна иметь регулярный режим выполнения. Чтобы организм привык к физическим нагрузкам, необходимо пару, тройку месяцев, а некоторые пациенты жалуются на то, что уже через неделю им сложно приступить к гимнастике, так как мышцы ноют и показывают неготовность к выполнению заданий.

Можно попробовать стимулировать себя самостоятельно или попросить родственников поддерживать пациента в трудные минуты, может стоит позаниматься в группе людей, чтобы разнообразить процесс.

Поставить цель и выбрать правильный настрой

Движение к четко поставленной цели, всегда отлично мотивирует пациента к выздоровлению. Нужно подходить к гимнастике не как к рутине, а как к преграде, которая встала на пути и ее необходимо обязательно преодолеть.

Регулировка режима дня и повышение общей активности организма

Зарядка
Данная задача, кажется невыполнимой, особенно для пациентов, которые несколько месяцев лечились, находились в больнице, пристрастились к лежанию и так далее. Заряд бодрости следует давать себе прямо с утра, посредством утренней зарядки. В режим дня добавить прогулки, активный отдых на природе, побольше общения и новых радостных впечатлений.

Хороший обмен веществ

Для скорейшей реабилитации, необходимо правильное питание с достаточно сбалансированным набором полезных витаминов, минералов и микроэлементов. Совершенно исключены вредные привычки, алкоголь и бездействие! Хорошему обмену веществ также способствует достаточный сон и хорошее настроение.

Залеченная грыжа, больше не будет беспокоить, а поясница перестанет болеть, если внимательно отнестись к методике Бубновского.

Любой отдел позвоночника, после гимнастики будет защищен, мышцы, суставы, хрящи, при правильном кровоснабжении больше не будут подвергаться деформации, а следственно ваша жизнь обретет новый вид — здоровый, сильный и без боли!

Видео


Добавить Отзыв или Комментарий


Защитный код
Обновить

Возможно вас заинтересует

Боль

Болит Спина При Беременности Во Втором Триместре

Почему болит спина во втором триместре беременности Будущие мамочки очень часто жалуются…
Болит живот

Боль В Пояснице Отдающая В Правую Ногу И Ягодицу Лечение

Как снять боль в пояснице отдающую в правую ногу Некоторые люди, ощутив боль в пояснице,…
Киста

Киста Копчика Симптомы И Лечение

Симптомы и лечение кисты копчика В данной статье мы разберемся с тем, что же такое киста…