Гимнастика суставов в домашних условиях

 

Больные суставы, остеохондроз доставляют немало неприятностей их обладателям. Гимнастика суставов по Бубновскому в домашних условиях – отличное решение таких проблем со здоровьем.

Польза суставной гимнастики

Любые болезни опорно-двигательной системы мешают вести нормальный образ жизни. Проблемы с позвоночником, суставами лишают возможности свободно передвигаться, путешествовать, а в тяжелых случаях приводят к параличам.

Причин появления заболеваний позвоночника довольно много:

  1. Врожденные патологии.
  2. Системные болезни позвоночника.
  3. Дистрофические возрастные изменения.

Упражнения

Первые две причины требуют комплексного медицинского лечения, в состав которого также включается суставная гимнастика, а вот в третьем случае выздоровление напрямую зависит от самого пациента, легко проводится в домашних условиях.

К дистрофическим возрастным изменениям относятся остеохондроз, межпозвонковая грыжа, остеоартроз, спондилез и т. д. Причиной всех этих заболеваний является маленькая подвижность суставов позвоночника, возникающая из-за ограниченной двигательной активности.

Суставная гимнастика, разработанная доктором Бубновским просто незаменима как дополнительный метод лечения при врожденных патологиях, системных заболеваниях, а при возрастных изменениях – максимально эффективна.

Упражнения, выполняемые в домашних условиях по методу Бубновского, способны:

  1. снять спазматические боли в спине;
  2. восстановить подвижность, гибкость суставов позвоночника;
  3. остановить образование остеохондроза, сколиоза и других болезней;
  4. быстро восстановиться после операции.

Суставная гимнастика – основные упражнения

Гимнастические упражнения, разработанные Бубновским достаточно легкие. При их выполнении не нужно напрягать спину, количество подходов, особенно для новичков довольно маленькое.

Основной упор при такой гимнастике делается на правильное дыхание, благодаря чему все ткани организма насыщаются большим количеством кислорода.

Упражнения для стоп

Согласно Бубновскому такие гимнастические приемы подходят для таких заболеваний, как плоскостопие, подагра, артрит голеностопного сустава. Они отлично помогают при варикозном расширении вен, при травмах пяточного сухожилия.

Упражнения сводятся к движению стопами в положении лежа. Их необходимо тянуть на себя, разводить в стороны, вращать по часовой стрелке, а также сжимать пальцы, как будто это кулак.

Упражнение

Гимнастика для коленных, тазобедренных суставов

Бубновский рекомендует для лечения в домашних условиях артритов коленных суставов применять следующие гимнастические приемы:

  1. в положении лежа скользить пятками по поверхности пола сгибая/разгибая колени;
  2. опускать согнутое колено поочередно внутренней стороной бедра к противоположному;
  3. приподнимать таз при согнутых коленях – полумостик;
  4. прижимать согнутые колени к груди.

Для позвоночника довольно эффективным упражнением, используемым в домашних условиях, считается так называемая «кошечка». Стоя на коленях, надежно опершись руками об пол нужно прогибать и выгибать спину.

Видео


Добавить Отзыв или Комментарий


Защитный код
Обновить

Возможно вас заинтересует

Гимнастика

Гимнастика Бубновского Для Поясничного Отдела Позвоночника При Грыже

Основные принципы гимнастики Бубновского При различных серьезных проблемах с…
Сколиоз

Упражнения Для Спины При Сколиозе В Домашних Условиях

Как выправить сколиоз с помощью упражнений Одним из самых распространенных недугов…
Корсет

Корсет Для Позвоночника При Грыже Поясничного Отдела Позвоночника Цена

Как правильно выбрать и носить корсет для позвоночника при грыже Межпозвоночная грыжа –…